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março 08, 2017

Dia da Mulher, 2017

hoje, quando abri o Facebook, tinha esta lembrança de 2014. o Rodrigo tinha quase 4 e ofereceu-me flores. um gesto recorrente deste meu filho querido, oferecer-me flores. e o mais engraçado é que tem vindo a incentivar o mano a fazê-lo. sou uma sortuda :)


instagram @sofia_ferr

há precisamente 3 anos, o meu filho oferecia-me flores, sem saber se era dia da Mulher ou não. para ele foi apenas um gesto de carinho, em mais um dia de sol. o que eu espero, é que tanto ele como o mano, sejam sempre assim, gentis com as mulheres que irão passar nas suas vidas, que lhes demonstrem a sua importância, o seu valor, sem que o calendário o dite, mas apenas por sentirem que devem fazê-lo. 
mas espero também que nessa altura, já jovens adultos, o Mundo esteja diferente para as mulheres. por exemplo, desejo que a excisão nas mulheres seja uma cruel prática do passado, que na Arábia Saudita as mulheres possam nadar, conduzir ou ir a um médico sem a autorização de um homem da família, ou que no Iémen, o pior país do mundo para se nascer mulher, estas deixem de ser consideradas "metade de uma pessoa", e que na Índia, Singapura e Bahamas deixe de ser legal violar meninas com idades superiores a 15 anos (13 em Singapura)... 
estamos em 2017, os meus filhos oferecem-me flores, têm meninas enquanto colegas, na escola e no desporto, e crescem num contexto privilegiado, em que embora existam muitas desigualdades de género, em nada se comparam com tantas que acontecem, todos os dias, em todo o mundo. e é por isso que embora os gestos de carinho e celebração sejam sempre importantes, 8 de Março deve representar bem mais do que isso, para que um dia a igualdade entre homens e mulheres seja uma realidade em cada canto do mundo, e nascer mulher seja uma benção e não uma condenação. e é esta mensagem que (também) devemos passar aos nossos filhos.




Feliz dia da Mulher!








Sofia**







março 02, 2017

por estes dias...

há já algum tempo que não escrevo nada por aqui, mas não é por mal. houve Carnaval, mini-férias, filho a festejar quatro anos, febres e tosses e idas ao hospital também. de tudo um pouco. (e ás vezes é mais fácil postar aqui !)

primeiro impôs-se um fato de Carnaval faça-você-mesmo, uma vez que o tema na escola do Duarte era os Trolls. vai daí, a mãe cá de casa entusiasmou-se e achou boa ideia fazer fatos para a família toda... sai três Branch e uma Poppy para o Carnaval de 2017, faxavor!! bom, deu algum trabalho, muita pesquisa, mas o resultado final foi compensador. os miúdos todos entusiasmados com a máscara que a mãe fez, o Rodrigo espalhou, orgulhoso, pela escola toda este feito, mas acho que ninguém acreditou. (risos) corri a cidade toda para ver um filho e outro a desfilar. o mais velho achou piada andar pelas ruas com os amigos, o mais novo nem por isso, e mal me viu quis correr para o meu colo. lá o convenci a continuar a marcha, mas aqui entre nós, acho que para muitos miúdos do infantário o desfile é um sacrifício. muito barulho, muita confusão e muito tempo a pé. acho que se divertiam muito mais quando iam mascarados para a escola e brincavam livremente o dia todo... (desabafo)
depois disto, rumámos a Sines, aproveitámos o fim de semana grande, o aniversário do filho pequeno e as nossas maravilhosas máscaras, e lá fomos brincar junto da família. os meus miúdos dançaram muito, meteram-se com toda a gente, e quase que pulavam para cima dos carros alegóricos, tal era o empolgamento! 
o Carnaval nocturno é sempre mais animado. primeiro porque a iluminação dá uma cor especial ao desfile, os carros também se iluminam e até alguns fatos ganham luz. muitos grupos de amigos escolhem a noite para se mascararem e divertirem-se, e normalmente é até de manhã, uma vez que no dia seguinte é "feriado".
deixo-vos algumas fotos para terem uma ideia:









fotos Dina Rito



pais e filhos muito divertidos, a desfilar pelas ruas, a reencontrar amigos (mascarados) que não víamos há muito e a reviver velhos tempos. vá, não tão velhos assim, mas posso dizer que há pelo menos sete anos que não me metia numa aventura destas. e tempos houve em que eu vivia estes três dias muuiiitoo a sério!! apesar de ter chovido, e bem, por duas vezes o desfile foi interrompido, e dos meus miúdos numa das interrupções terem ido para casa, nós não desistimos. que posso dizer, foi bem divertido! agora é planear a máscara do próximo ano! ;)



e por aí, muita diversão neste dias? adorava saber!







Sofia**












fevereiro 15, 2017

Duarte e o sentido fashion da coisa!

quando te aprontas para sair de casa e o teu filho te olha de alto a baixo e exclama:

- vais assim, mãe??
- (desculpa?!) sim... então filho?
- vais assim, de robe??

...

primeiro: PÁRA TUDO! o meu filho de 3 anos (quase 4!) já faz observações sobre o meu visual?? mas o que é isto??  (risos) 






segundo: ok, não estava de salto agulha, mas eram saltos; estava pintada, mas talvez o olho clínico dele ainda não capte tanto pormenor; já tinha a mala a tiracolo e até estava penteada, mas ele achou que eu, sua querida mãe, ia para a rua de robe!!! enfim, depois de analisada a situação, o mal-entendido decorreu do cinto enrolado à cintura. esclarecido, deu-me permissão para sair assim de casa! vá lá...

terceiro: os genes masculinos dominam o meu pequeno, não há dúvidas!



mas em sua defesa (!), confesso que não é todos os dias que me sinto bem com este tipo de casacos. às vezes visto-o e penso: huuumm, estás mesmo com ar de quem vai direitinha para o sofá!, e toca de mudar de casaco. noutros dias, como hoje (!!), acho-o descontraído mas elegante, despretencioso mas super actual, e saio de casa toda confiante, assim, agasalhada. 


e por aí, alguém rendido aos casacos-tipo-roupão? também têm dias ou nem pensar em trazê-los para o roupeiro? adorava saber as vossas escolhas!








Sofia**













celebrar o Amor!

o dia dos namorados foi ontem, eu sei, mas resolvi deixar o post para hoje, para que não pensassem "arghhh, lá vem mais um!" e também porque o amor pode (e deve) ser celebrado quando quisermos! não acham?

por aqui o dia foi normal: trabalho, miúdos na escola, correria ao fim do dia para trás e para a frente com treinos e coordenados para ver quem fica com quem... o normal! mas nem por isso deixámos de assinalar o dia. o jantar teve direito a um queijinho especial e um brinde com rosé fresquinho! brindámos a quatro, mas foi uma noite romântica na mesma ;)

resolvi surpreendê-lo com um postal feito por mim, e gostei muito do resultado, por isso partilho aqui.




é muito simples, precisam apenas de:
- lápis e borracha
- 1 agulha
- linha vermelha
- 1 folha A4, papel de desenho (mais resistente)




dobram a folha ao meio e desenham o coração. no meio fazem um furinho com a agulha, e começam a picotar à volta do desenho. quando terminarem, apagam o risco para depois não se ver. 
por fim, é começar a coser! eu comecei no furinho da ponta do coração, para o meio, e assim sucessivamente. 
uma dica: têm que ir cortando linha... se cortarem muita de uma só vez, enleia-se tudo e é uma confusão!




quando estiver terminado, dobram a folha e colam, para que não se vejam as linhas por trás. e escrevem, o que vos vier do coração!

ele adorou!


espero que tenham gostado. celebrem o AMOR sempre que tiverem vontade!







Sofia**

fevereiro 03, 2017

CUIDADO!

vivi sempre perto do mar, por isso não sei o que é acordar sem sentir o seu cheiro, ouvir o seu barulho ou ver-lhe a cor, nem que seja uma vez por semana! o mar acalma, eleva-me o espírito nos dias mais cinzentos, rejuvenesce-me na sua frescura quando mergulho nele (nos dias mais quentes de verão). para mim, o mar é uma fonte de inspiração, de energia, e de tantas recordações e alegrias. 
e espero que continue a ser sempre assim...










tirei estas fotografias há exactamente um ano. não sei se havia algum alerta ou não, mas o mar metia respeito suficiente para nos mantermos à distância. e foi o que fiz. não arrisquem, se avisam que é perigoso, é porque é! se dizem para não pormos os pés na areia, porquê arriscar?? haverá tantos outros dias para o contemplar... certo?




e se quiserem tirar fotografias em segurança, invistam numa máquina com um bom zoom.... ;)







Bom fim de semana! e juízo!





Sofia**










fevereiro 02, 2017

gravidez: como recordá-la?

já toda a gente viu a foto em que Beyoncé anuncia ao mundo que está grávida de gémeos, certo?! bem, o que dizer... saltemos a parte em que toda a grávida é linda, em que parabenizamos o casal porque vai ser duplamente abençoado e, que o que interessa é que nasçam com saúde - tudo verdade - mas aquela foto, na minha humilde opinião, é no mínimo sinistra! coroas de flores para anunciar uma gravidez?? aquele véu a conjugar com cara de Santa (mas pouco) da estrela? e a lingerie, péésssiima... huuummm, sinceramente não gostei!


mas, lembrei-me que às vezes, na ansiedade de registarmos um momento tão feliz nas nossas vidas, em que queremos contar ao mundo algo que desejávamos há muito, acabamos por complicar um bocadinho as coisas e às vezes não corre bem.
assim, e como fotografia e gravidez são coisas dois temas que me apaixonam (em conjunto ou separado), achei que seria interessante partilhar aqui algumas ideias para quem registar o seu estado de graça. que tal?
quando  decidirem dar o passo, quando sentirem o vosso bebé mexer, ou mesmo antes, não se esqueçam de registar os momentos chave da vossa gravidez. ou pelo menos, uma fotografia para lembrar mais tarde e mostrarem aos vossos filhos. 

posto isto, e para não caírem na asneira de ficarem com fotos que mais tarde se arrependam :) deixo-vos aqui alguns exemplos. 






e que tal? simples e bonito, não?  podem ver mais aqui e aqui, se quiserem!


mas, e que momentos chave são esses?

bem, eu tirava fotografias a cada quatro semanas, muitas, para no fim escolher uma ou duas para o álbum. tirava fotos no dia a dia, mas também outras mais planeadas, compostas e com adereços. fiz um registo especial quando descobrimos o sexo dos bebés, quando escolhemos o nome, e no caso do segundo filho, tirei muitas fotos, já de barriga, mas com o mano também! e sim, tenho o álbum de grávida de cada um deles, feito por mim.

fotos com o filhote mais velho a registar a evolução da barriguita :)


quando descobri que ia ter outro menino.


grávida do Duarte, 38 semanas, há exactamente 4 anos atrás... que saudades!



bem, espero que tenham gostado e desejo-vos toda a felicidade do mundo!







Sofia** 




















janeiro 19, 2017

diz que sim...

está frio lá fora, neva no Algarve (!??!), e por aqui contam-se 5ºC! 
eu gosto do inverno, acho que já tinha dito, é uma estação romântica e acolhedora. chama pelas roupas aconchegantes, as bebidas quentes e a comida no forno. claro que é muito melhor quando podemos ficar em casa, rodeados do que nos sabe bem, mas à falta da oportunidade durante o dia, não se esqueçam de quando chegarem a casa, as pantufas quentinhas, o chá fumegante e aquele abraço estará lá para vos fazer companhia!

E já agora, uma ideia para o jantar?






Frango no forno acompanhado (para 4):

forno a 180ºC.
2 frangos partidos em pedaços, temperado com cominhos, salsa, sal e pimenta, azeite e limão. 4 dentes de alho esmagados (sem descascar).
num recipiente à parte, cortar abóbora em cubos e batata doce. temperar com sal, pimenta e azeite.
levar tudo ao forno cerca de 1h30, ou até o frango estar dourado. a meio vão virando os legumes.
servir com salada verde.


é tão bom!! e aconchegante, aquela comida que dá vontade de não parar de comer. além do cheirinho com que perfuma a cozinha temos uma boa desculpa para não sair de perto do forno!!... depois contem-me! ;)





Bom inverno por aí!

Sofia**






janeiro 12, 2017

12 de janeiro... 5 anos!


escrevo aqui desde 2012, faz hoje cinco anos! 
já são muitos caracteres, linhas onde registei momentos bons, já escrevi sobre actualidades e banalidades, já partilhei viagens, passeios, coisas simples da vida de todos os dias, e algumas dúvidas também. o meu primeiro filho, que na altura ainda não tinha dois anos, já vai a caminho dos sete, e nos entretantos, tornei-me mãe de dois, faz em Fevereiro quatro anos! e vocês acompanharam tudo! isto de ter um blogue é coisa boa, sobretudo quando nos serve de ferramenta de introspecção, mas também porque a partilha positiva e bonita das melhores coisas da vida só nos pode fazer bem!

deixo-vos este hot chocolate (que há que tempos ando para fazer) em jeito de miminho por estarem desse lado! Obrigada! Boa noite...



(Ah, e se quiserem, estejam à vontade para se darem a cohecer na caixa de comentários. adoraria conhecer-vos!)





kiss, kiss

Sofia**











janeiro 09, 2017

#2017seráoquefizeresdele







2016 não foi um ano brilhante, que me apeteça assim recordar eternamente. no País e no Mundo em geral, e em particular aqui em casa. houve momentos tensos, acontecimentos que nos fizeram recear, alturas em que achámos que não íamos conseguir ultrapassar... perdemos pessoas, derramámos lágrimas, procurámos a introspecção. tivemos medo, dúvidas, sentimos culpa, e chegámos a pensar em desistir. aconteceu tudo em doze meses. os mesmos que desejámos que fossem os melhores de sempre quando deram as 12 badaladas a 31 de Dezembro de 2015 ao ritmo das passas que íamos comendo!
mas no balanço tradicional de fim de ano, que para fugir ao óbvio realizo apenas hoje, reformulo 2016 e percebo que foi acima de tudo um ano de aprendizagem, amadurecimento, resiliência e amor. sei hoje, com toda a certeza, que embora existam sempre coisas que fogem ao nosso controlo, os desejos evocados à meia noite, sob o brilho do fogo de artificio, só serão tornados realidade se eu fizer alguma coisa para os concretizar. e isto é válido também para vocês. desejos não vão passar disso mesmo se nos mantivermos à espera. #2017seráoquefizeresdele... já começaste?









Um ano com tudo de bom!!!!!!

Sofia**







janeiro 06, 2017

e em Dia de Reis vos escrevo...




antes de mais BOM ANO! obrigada por estarem desse lado, por nos lerem, por demonstrarem de alguma forma que gostam deste blogue! Obrigada!

a modos que desapareci durante as festas por vários e válidos motivos. primeiro porque estive sem pc (e não me ajeito a escrever posts no telemóvel... manias). estava leeentooo, mas tão lento que era difícil escrever alguma coisa. achei que o fim de ano era propicio a um reset e lá foi ele de férias para ver se vinha mais descansado. e até agora, acho que lhe fez bem! e depois porque era tempo de férias em família, filhos em casa, viagens para casa dos avós, rodeados de sobrinhas, pais, avós, netos, rabanadas na mesa, e luzinhas a cintilar... aposto que desse lado foi parecido, de tal forma que achei que não iam sentir muito falta de ler... enganei-me?! Mas quem me segue no instagram, app maravilhosa que inventaram, já sabe mais qualquer coisa. Podem seguir aqui se quiserem!
voltei, pois então, e tenho muita coisa para contar. vou actualizar os posts, vou mostrar por onde andámos, e espero que continuem por aí!!






beijinhos e mais uma vez: Feliz Ano Novo!! Que façam do vosso 2017 um ano magnifico!!

#2017seráoquefizeresdele






Sofia**
















dezembro 13, 2016

por estes dias...




a nossa casa já recebeu o Natal. mais propriamente no dia 25 de Novembro. eles pediram e eu não resisti a desencantar a árvore, as bolinhas e por luzinhas a piscar por todo o lado. a casa fica mais acolhedora, mais bonita. é incrível como Natal rima com inverno, que rima com panquecas, que rima com chuva, sofá e filmes.
não tendo um calendário de advento material, temos criado as nossas actividades alusivas à época. recebemos o Pai Natal na nossa cidade, enfeitámos a nossa árvore, o Rodrigo quis comprar uma flor do Natal para cuidar, fiz uns arranjos para a casa, visitámos a Aldeia do Natal aqui ao lado, fomos ao mercado escolher fruta e ao cinema ver a VAIANA . adorámos!! um filme cheio de esperança, muito bem feito, com personagens interessantes e um cenário que dá vontade de pegarmos nas malas e fugir para lá de tão real que é! também queremos ir patinar no gelo, quero dizer, no Fórum! - se bem que na neve verdadeira calhava bem! e temos muito mais programado, mas sem dia certo, sem pressões de calendário.
celebrámos o nosso amor no dia 8. onze anos de casados!! bodas de aço, dizem! (e este ano foi mesmo à prova de bala!). ao contrário do ano passado tivemos a companhia deles. foi um dia calmo mas feliz e com os miúdos todos contentes por os pais terem casado há 30 anos!! (ahah, foi o que o Rodrigo disse na escola!!). kids...
agora ando com o pensamento nas prendas que ainda me faltam... gostava de fugir das lojas nesta altura, mas não há como evitar. ainda tenho algumas coisas para comprar e a comparação preço/qualidade/será que vai gostar/utilidade é sempre uma coisa morosa de se fazer sobretudo nesta altura em que não se consegue andar nos shoppings quanto mais pensar! estou a fazer a minha agenda para 2017 (post para breve) e uma das páginas de Novembro vai ser destinada à lista de Natal... com toda a certeza!

o ano está quase no fim. as férias estão à porta, a festa de Natal do pequeno é já na sexta, a viagem para casa dos avós em breve, e os dias à volta da mesa a desfrutar do tempo e de nós. adoro esta época! 


e vocês, também são fãs do Natal?









Boas festas!


Sofia**








dezembro 02, 2016

CELEBRAR

Celebra cada objectivo que atinges. Celebra cada pequeno passo que dás. Celebra cada momento em que te sentes feliz. Celebra cada obstáculo que ultrapassas. Celebra cada data que te traz boas lembranças. Celebra cada abraço que recebes. Celebra cada beijo que dás. Celebra por teres iniciado algo. Celebra quando finalmente vês o teu projecto a ganhar vida. Celebra a própria vida.





lembra-te que um pequeno passo para a humanidade, pode ser um grande passo para ti, e se aconteceu deve-se ao teu esforço, à tua coragem, ao teu empenho, à tua motivação, e por isso, celebra!



sabes o que celebro hoje? 

quatro semanas de treino! já o tinha dito aqui que queria voltar a mexer-me. toda a vida o fiz, e nos últimos meses esse separador andava esquecido. lembro-me de no dia 01.01.2016 (há 11 meses - é sempre uma boa altura para criar objectivos!?) ter tirado umas fotos ao espelho e pensar que tinha que me pôr a mexer... fi-lo há quatro semanas, e por isso celebro. agora vou continuar por mais quatro. baby steps. e depois mais quatro... e hei-de celebrar cada uma delas. porquê? porque mereço, porque fui eu que me mentalizei que queria, que precisava, que conseguia. e foi o que fiz!



já pensaste no que queres celebrar?








Bom fim de semana!

Sofia**






novembro 29, 2016

a-gra-de-cer





nos Estados Unidos há um dia no ano, a última quinta-feira de Novembro, em que se celebra o agradecimento, mais conhecido por Thanksgiving. juntam-se as famílias, cozinha-se o perú e o puré de batata, há desfiles nas ruas, e agradece-se. agradece-se o que de bom aconteceu durante o ano inteiro, o que se tem, o que se conquistou.
em Portugal não temos esta celebração. não há nenhum dia no calendário que nos "obrigue" a parar, olhar em volta e agradecer. temos o Natal, que os americanos também celebram, reunimos com a família e amigos, comemos e distribuímos montes de prendas. e recebemos. mas será que damos o real valor aos pequenos grandes momentos vividos ao longo do ano. em algum dia do ano!?
quando fiz a certificação em Coaching, fui pela curiosidade, pela aprendizagem, pelo currículo, é certo. e depois de lá estar, dias intensos aqueles, houve tanta coisa que me soou a lugar comum, a mim, pragmática de gema, terra a terra como ninguém. achei, no inicio, que aquela história do agradecermos as pequenas coisas que temos na vida, celebrarmos cada vitória, cada baby step, planearmos e criarmos objectivos, eram tão óbvias, para mim e para todos naquela sala, que não era preciso ter gasto dinheiro para aprender tudo aquilo. eu já sabia. claro que a formação não foi tão redutora como a exponho aqui, houve muito mais, metodologias, conceitos, partilhas, role play...  e claro, que depois de algumas horas de aprendizagem e partilha, muita partilha, apercebi-me que o que "eu já sabia" muitas vezes não punha em prática, e o que "eu já sabia" era afinal um mundo desconhecido para muitos que ali estavam comigo, e para muitos com quem mais tarde pude trabalhar em processo de coaching.

há coisas simples, tão simples na vida, que por vezes têm que ser aprendidas. ou então, relembradas para serem postas em prática. como agradecer.
quantos de vocês agradecem? quantas vezes por dia, por semana, mês ou ano, param e agradecem? e o que agradecem afinal? é o par de sapatos que tanto namoraram na montra, a saúde dos vossos filhos, a promoção no emprego, o momento de registo em que ensinaram a vossa filha a fazer um bolo, o assistir do pôr do sol magnifico, em silêncio? aquele sorriso. aquele beijo. aquele abraço....

as redes sociais entopem-nos de frases positivas e bonitas... mas que podem ser reais, podem fazer parte da nossa vida sem nos darmos conta. a vida é cheia de lugares comuns, é certo. e cabe-nos a nós olhar para eles e valorizá-los. estão em todo o lado, basta termos atenção. e agradecer.












Sofia**













imagem via Pinterest




novembro 25, 2016

Querido Pai Natal... (#2)






... sabes que eu gosto muuiito de fotografia, gosto muiiitooo de livros de receitas, e maravilho-me na junção dos dois, o chamado foodstyling, não sabes? 
Pois bem, tenho aqui duas sugestões que parecem encaixar perfeitamente no meu sapatinho... não achas?!



1. Fotografias Incríveis         2. Casal Mistério        3. Cozinha Saudável







(já só falta 1 mês!!)






Sofia**







novembro 21, 2016

Querido Pai Natal... (#1)





... mulher que é mulher precisa de uma mala decente, o adereço chave que complete o visual. para mim tem que ser prática mas sem parecer um saco de compras, tem que ter estilo mas de preferência aguentar-se "na moda" mais do que uma estação, tem que ter um detalhe ou outro que faça a diferença e alguma qualidade. Sabes como é, querido Pai Natal, mulheres.... são mesmo assim.
pois então, aqui fica a minha selecção, e apenas esta, na esperança que leias esta carta. não te preocupes, vou deixar mais dicas por aqui, um dia destes, próximo! ;)




Estas são as minhas preferidas (e imagina, até dá para comprar online!!):



1.  2.  3.











Sofia**
















novembro 16, 2016

let´s fall...




o melhor do outono são as suas cores, é o brilho do sol nos dias mais frios, o cheirinho da castanha assada, a batata doce, o crocante das romãs, o mel dos dióspiros. os dias são mais curtos, óptimos para nos aconchegarmos em casa, enrolarmos os pés na manta e assistirmos um bom filme (infantil) . risos para os mais activos, os passeios de bicicleta sabem tão bem, ou os passeios a pé a pisar as folhas secas que decoram o chão... as fotos são maravilhosas!
Também gostam desta estação?




let´s fall in love for the simple things!





Sofia**





novembro 09, 2016

09.11.2016 - #choosehope

hoje, mal os despertadores tocaram e os nossos olhos se abriram, a ansiedade de saber o resultado das eleições nos estados unidos impôs-se. a primeira mensagem que lemos no facebook antevia o pior dos cenários. corremos para a sala para ligar a SIC Noticias e confirmou-se: Trump fora eleito Presidente dos EUA! inacreditável! tontos ainda com esta bomba que nunca acreditámos ser possivel, relembrei o comentário de Miguel Sousa Tavares que a certa altura da campanha dizia que nunca ninguém acreditou sequer que a candidatura de Trump fosse avançar, mas avançou, as sondagens não eram más de todo para o seu lado, e que por isso temia o pior,..
acordámos os miúdos e contámos ao Rodrigo que o senhor do cabelo amarelo tinha ganho as eleições. a reacção: oh não! ele vai construir o muro e eu já não posso ir para a América jogar basquete!! rimos. mas nesta afirmação tão simples e infantil, disseste tanto, Rodrigo!






nunca acreditámos que o senhor de cabelo alvoreado, cuja a ideia de (re)construção de um país que é só a maior potência mundial se prende com o elevar de um muro à sua volta, pudesse vir a ser o Presidente! é certo também que poucos defenderam que H. Clinton seria a chefe de estado ideal, mas dadas as fracas e assustadoras alternativas, era sem dúvida a melhor opção. os americanos escolheram aquilo que para o mundo inteiro era impensável: um Presidente que defendeu ideias xenófobas, que mostrou a sua simpatia por Putin e que tentou sempre denegrir a imagem das mulheres, and so on... enfim, onde tinham a cabeça??! 




depois do choque, resta-nos esperar que os seus ideais se desvaneçam, como acontece tantas vezes com as promessas eleitorais feitas em campanhas efusivas, e que na prática, Trump não faça muitos estragos. a ver vamos. 








Sofia**










novembro 04, 2016

#collectmomentsnotthings










no último fim de semana, voltámos a casa. cansados mas empurrados pela vontade de celebrar com o resto da família uma etapa boa, uma prova superada. foram 24 horas, uma corrida. queríamos regressar ao nosso ninho, cedo, a tempo de dar banho aos miúdos, deitá-los na sua hora, porque no dia seguinte a escola esperava pelo mais velho.
mas calhou a hora de saída coincidir com o por do sol, mesmo ali, perto daquelas praias fantásticas. o sol a deitar-se no horizonte, aquelas cores intensas, a temperatura amena, foi impossível resistir ao convite da natureza para aproveitarmos aquele momento. parámos o carro, já não ficava cedo, mas eram só cinco minutos. pés descalços, calças arregaçadas, e corridas na areia. a água fria e salgada a chamar para um pezinho de dança, aquela sensação boa de liberdade, o ar fresco mas que conforta e nos eleva a alma, o universo a dizer-nos que vai dar tudo certo... estamos juntos.
aquele abraço...





há convites que não se recusam. parar, ignorar as horas, as obrigações... são as excepções que ditam as regras. registar estes momentos na nossa memória, nos corações deles... não se esquece mais e conta para sempre.









Bom fim de semana!

Sofia**





outubro 28, 2016

#coisasboasacontecemapessoasboas*

temos que acreditar que se fazemos o bem, o universo de alguma forma nos vai retribuir. temos que acreditar em nós, nos outros, no que nos rodeia, porque só acreditando nos movemos e somos capazes de mover o mundo. 









estas fotografias foram tiradas na semana passada. descemos os quatro à Baixa da cidade, o pai tinha um compromisso e nós acompanhámos tentando aproveitar os poucos momentos de lazer que temos tido juntos nos últimos tempos. por instantes, saímos do sitio onde estávamos e reparámos no pôr do sol e corremos para a marina, eu e eles, a rir, como se nunca tivéssemos assistido a este momento. engraçado que o Rodrigo tinha levado a máquina dele e pegou nela quase com a mesma velocidade com que tirei o meu telemóvel. ali ficámos a contemplar, a brincar, a aproveitar aquele momento. estava um céu de cortar a respiração (sem qualquer filtro)... depois chegou o pai e trazia uma boa noticia. chamem-me louca mas eu achei que tinha tudo a ver!



por vezes, há períodos na vida muito desgastantes, alturas em que colocamos em causa as escolhas que fizemos, ponderamos mudar tudo, atirar tudo ao ar e saltar para outra dimensão. estamos cansados, fartos de tudo e todos, parece que o mundo conspira contra nós. vamos buscar forças, sem saber bem onde, respiramos fundo, uma e outra vez, e acreditamos, acreditamos que tem que dar certo, trabalhamos, no meio de tudo isto trabalhamos, mas sempre a acreditar.
e um dia, as nuvens desviam-se, o vento sopra a favor e as boas noticias chegam. e os elogios, o reconhecimento, as palavras felizes fazem-se ouvir. o peso vai embora, endireitamos as costas, suspiramos e dizemos para dentro: valeu a pena!






* e um dia, eles vão saber, que vale a pena acreditar! eu acreditei sempre... lov-u!

















outubro 18, 2016

que actividade diz bem contigo? *

percorri várias actividades ao longo da minha infância e adolescência. comecei na ginástica, conjuguei com a patinagem, passei pelo ballet e, permaneci na natação. em nenhuma cheguei a competir, mas em todas aprendi ou ganhei algo importante, fiz amigos e diverti-me. 
um dos factores que considero fundamentais, neste dossier da actividade física, até quando penso em relação aos meus filhos, é a importância de cedo adquirirmos o hábito de praticar exercício físico, de nos mexermos e termos uma vida minimamente saudável. quando saí da natação, inscrevi-me num ginásio. fazia aulas localizadas, step, aeróbica, ou musculação (soft). mas tudo o que fosse mais mexido, que tivesse música e ritmo era o que me motivava mais. mais tarde, com a faculdade, deixei o ginásio mas não as corridas na Alameda ou o step mesmo em casa, no meu quarto minúsculo da Av. de Roma.
hoje em dia tento manter uma rotina (já tenho falado disto aqui) mas nem sempre é fácil. uns dias corro, outros faço uns abdominais, mas nada muito consistente. uma das minhas maiores dificuldades prende-se com o horário. o melhor seria levantar-me bem cedo e às 07h00 já estar pronta para me mexer. mas nem sempre é fácil, pelo menos antes da Primavera chegar com as suas manhãs radiosas...













isto para dizer que descobri agora, algo que me pode motivar a saltar da cama directo para o tapete da sala: Yoga!! já tinha ouvido falar, inclusive pela minha irmã que é instrutora de Pilates, mas torcia sempre o nariz a algo que se faz ao som de uma música demasiado calma, com movimentos demasiado lentos e que não mexiam com nada... achava eu! já fiz duas aulas e garanto-vos que não é tão fácil como parece. é calmo, sim, mas ajuda-nos a concentrar, é relaxante mas mexe-nos com cada músculo que temos no corpo, e o facto de não ter grandes agitações é um factor a favor para mim, que não sou de grandes loucuras logo de manhãzinha! claro que não quero deixar as corridas completamente de lado, mas espero conseguir ser mais consistente com esta rotina matinal.
equilíbrio e flexibilidade. corpo, mente e espírito em sintonia, acho que era mesmo isto que estava a precisar neste momento. e a vida também é isto, procurarmos aquilo que precisamos em cada fase que vivemos. 



tenho seguido este canal no youtube, onde as aulas acontecem numa paisagem de sonho (outro factor que me motiva) e vou começar o desafio dos 21 dias, depois conto se houve realmente alterações!
alguém me segue? começamos amanhã! (19/10/2016)




Namaste a todas ;)

Sofia**








* foto via Pinterest