refeições leves e bebidas frescas!

Para quem me segue no instagram não é novidade que de vez em quando partilho algumas das minhas refeições, não todas, mas algumas.

Assim, deixo aqui também algumas dicas de pratos leves ou bebidas frescas para os dias mais quentes!

IG @sofia_ferr

1. lombo de salmão com quinoa, tomate e molho Tzatziki (molho com iogurte natural, pepino ralado, alho picado, limão e hortelã)

2. Tarte de espinafres e cogumelos com presunto e salada de melancia, queijo feta e manjericão.

3. Wrap barrado com queijo fresco e com espinafres, presunto e coentros com salada de tomate a acompanhar ou tomate cortado em quartos salpicado com coentros.

4. Sumo de ananás, cenoura, hortelã e gengibre. Com muito gelo! (diz que é bom para diminuir o inchaço e é delicioso!

5. Fruta! no verão a fruta é maravilhosa. é a minha estação preferida nas bancas dos mercados/supermercados.

6. batido de frutos vermelhos (congelados) e aveia, com granola e banana a acompanhar. (um óptimo pequeno almoço!)

7. Salada tropical: massa, camarão, rúcula, ananás, milho e ovo cozido. Molho de iogurte a acompanhar.

8. Água aromatizada de melancia e manjericão... fresquinha, tão boa para quem tem dificuldade em beber água apenas!!

Espero que gostem destas sugestões. adoraria saber as vossas!

Dias bons!

Sofia**