Quem pensa em fazer um Curso PPP, pensa com certeza que vai aprender alguma coisa sobre como respirar na hora H! Am i right?
Então eis que se passaram as sessões para aprender a respirar, o que não tem nada a ver com o chamado "cão cansado", como teimam em dizer por aí. O segredo aliás, está mesmo em respirar para não nos cansarmos, e levarmos a grande tarefa até ao fim! Imagine-se assim, uma sala com dez gravidissimas, deitadas/sentadas num colchão, com os maridos de plateia, e a ensaiarem para o grande acto final! Imaginem-nos a imaginar que estamos a ter uma contracção dolorosa (representada por um barulho agudo que interrompe a música clássica que ouvíamos!) Imaginem-os a imaginar que o nosso filho está prestes a nascer e que temos que fazer força para ele sair (mas sem fazer a dita força, porque afinal é só um ensaio!) Imaginaram? Ok, então aqui ficam algumas dicas sobre estes exercícios, que penso serem muito úteis!
Então eis que se passaram as sessões para aprender a respirar, o que não tem nada a ver com o chamado "cão cansado", como teimam em dizer por aí. O segredo aliás, está mesmo em respirar para não nos cansarmos, e levarmos a grande tarefa até ao fim! Imagine-se assim, uma sala com dez gravidissimas, deitadas/sentadas num colchão, com os maridos de plateia, e a ensaiarem para o grande acto final! Imaginem-nos a imaginar que estamos a ter uma contracção dolorosa (representada por um barulho agudo que interrompe a música clássica que ouvíamos!) Imaginem-os a imaginar que o nosso filho está prestes a nascer e que temos que fazer força para ele sair (mas sem fazer a dita força, porque afinal é só um ensaio!) Imaginaram? Ok, então aqui ficam algumas dicas sobre estes exercícios, que penso serem muito úteis!
- Durante o período de dilatação (que pode levar várias horas) em que se dão as contracções (que podem ser muito dolorosas) o ideal é poupar a nossa energia, para no período de expulsão estarmos bem fresquinhas (dentro do possível). Assim, a cada contracção devemos estar em silêncio, de olhos fechados, e a respirar calmamente. Pode ajudar termos um IPod por perto, com a nossa música relaxante favorita. Desta forma, desviamos a atenção da dor e quanto mais calmas estivermos, menos forças desperdiçamos.
- No período de expulsão (ao fazer força para o nosso filho nascer) temos que agarrar as pernas, encostar o queixo ao peito e fazer força sustendo a respiração (pode ter uma duração de cerca de 10/15 segundos). No fim da contracção, devemos respirar fundo e aguardar pela próxima. As contracções e o facto de respirarmos de forma correcta, são os perfeitos aliados para trazer o nosso filho ao mundo.
- Se as indicações de quem nos assiste forem "Não faça força!" e tivermos essa vontade, devemos expulsar o ar aos poucos.
O trabalho de parto pode levar várias horas, e ser muito desgastante física e psicologicamente. Quanto mais positivas e relaxadas estivermos, e se tivermos algumas dicas em mente, pode ser meio caminho andado para que tudo corra da melhor forma possível E como diz o Mestre* a cada contracção devemos pensar "Mais uma que vem, menos uma que é preciso!" ;) É que embora não pareça, cada contracção deve ser considerada como uma aliada nossa, se não fossem elas, nada acontecia!
*Forma carinhosa de tratar o Enfermeiro que nos dá a formação!
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