deixo-me ir...

o sol já vai baixo, os tons são dourados, os miúdos brincam na água, estão entregues.

à beira mar deito-me na areia húmida, arrepia-me o corpo, refresca-me e satisfaz. em cima o céu azul nos meus olhos. fecho-os e deixo-me ir.

as ondas do mar, a música que embala, o som das conversas alheias misturadas, distantes, as risadas das crianças que brincam por ali, as gaivotas que pairam no ar. os sons. deixo-me ir.

agarro a areia com as mãos. esfrego os dedos uns contra os outros, sinto os grãos, a textura, num misto de cócegas aperto e relaxo. descrevo tudo isto para mim, em silêncio. deixo-me ir.

a brisa alivia o calor do sol que ainda queima a face direita. sabe tão bem.

finco os pés e deslizo as pernas de encontro ao chão. os arrepios da areia molhada. está perfeito. 

oiço um chamar mãe que sei que é para mim e alguém diz deixa-te estar. não me deixo.
levanto-me  num salto e sou mãe outra vez.

World Press Photo 2017

Foi no passado fim de semana que abriu a exposição Wolrd Press Photo 2017, no Fórum Algarve, em Faro. Ainda não tive oportunidade de lá ir mas de certo que o farei.

Em 2016 fui com os miúdos e eles ficaram um bocado impressionados, sobretudo o Rodrigo. Havia muitas fotografias que retratavam o drama vivido pelos refugiados. não foi fácil de ver. Mas também havia desporto e paisagens, coisas mais bonitas, por assim dizer. este ano quero ir sozinha, para ver tudo com mais calma, e depois quem sabe voltar com eles.

IG @sofia_ferr

Para quem está no Algarve, até 6 de Agosto entre as 10h00 e as 00h00, podem visitar esta exposição de fotografias de grande qualidade, de forma gratuita no Fórum Algarve.


Ah, quanto a estas fotografias em cima são minhas, uma espécie de World Press Sofia... (risos) 







Dias bons para vocês!
Sofia**






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A Vida Toda

podia ter sido eu a escrever... AMO!

refeições leves e bebidas frescas!

Para quem me segue no instagram não é novidade que de vez em quando partilho algumas das minhas refeições, não todas, mas algumas.

Assim, deixo aqui também algumas dicas de pratos leves ou bebidas frescas para os dias mais quentes!

IG @sofia_ferr

1. lombo de salmão com quinoa, tomate e molho Tzatziki (molho com iogurte natural, pepino ralado, alho picado, limão e hortelã)

2. Tarte de espinafres e cogumelos com presunto e salada de melancia, queijo feta e manjericão.

3. Wrap barrado com queijo fresco e com espinafres, presunto e coentros com salada de tomate a acompanhar ou tomate cortado em quartos salpicado com coentros.

4. Sumo de ananás, cenoura, hortelã e gengibre. Com muito gelo! (diz que é bom para diminuir o inchaço e é delicioso!

5. Fruta! no verão a fruta é maravilhosa. é a minha estação preferida nas bancas dos mercados/supermercados.

6. batido de frutos vermelhos (congelados) e aveia, com granola e banana a acompanhar. (um óptimo pequeno almoço!)

7. Salada tropical: massa, camarão, rúcula, ananás, milho e ovo cozido. Molho de iogurte a acompanhar.

8. Água aromatizada de melancia e manjericão... fresquinha, tão boa para quem tem dificuldade em beber água apenas!!

Espero que gostem destas sugestões. adoraria saber as vossas!

Dias bons!

Sofia**

DIY - marcadores de livros para eles...e para nós!

O Rodrigo já vai lendo os seus livros, ou lemos nós à noite, e quando são livros maiores como este dos Porquê? em que não lemos as páginas todas de uma vez só, já temos sentido falta de um marcador de livros. Por isso, quando no outro dia descobri um vídeo com um faça você mesmo achei ideal para fazer com eles um destes dias!

Vão precisar:

- folhas de papel (brancas ou coloridas)

- canetas de feltro

- tesoura

- cola

- régua

1. fazer um quadrado de papel (usem a régua se necessário, para ficar certinho).

2. dobrar em triângulo.

3. dobrar as pontas do triângulo para cima, até formar um quadrado outra vez (como na imagem).

4. voltar a colocar as pontas para baixo e dobrar para o centro. vincar bem.

5. colocar as pontas para dentro do "envelope" (penúltima imagem).

6. decorar! pintar conforme comande a imaginação!

IG @sofia_ferr

Fizemos monstros, Minions e uma raposa, mas sendo criativos, dá para fazermos o que quisermos! 

Os olhos como tinha em casa, eles quiseram usar, mas pintados também não ficam mal.

Os dentes dos monstros e as orelhas da raposa forma recortados em papel e pintados. Mas em vez de pintarem podem usar folhas coloridas, como no vídeo em que vi este DIY.

Foi uma tarde muito divertida, eles gostaram muito de fazer esta actividade e fizeram parte de todo o processo, mesmo do protótipo em folhas de rascunho! depois lá foram todos vaidosos colocar os marcadores novos nos livros que andam a ler! (inclusive o Duarte... risos)
Eu, achei-os tão giros que estou a pensar até em fazer um para mim! ;)

Experimentem e partilhem outros se quiserem.

Bom fim de semana!!

Sofia**

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